O Dia dos Namorados está chegando e sempre é tempo de namorar, de ter aquele momento a dois e apimentar a relação. Assim, algumas dicas são bem-vindas, principalmente, para quem deseja aumentar e melhorar a libido.
A nutricionista da Hapvida NotreDame Intermédica, Ruth Pereira, sugere o uso de alguns alimentos afrodisíacos que são ricos em zinco, por exemplo, mineral que induz a produção de serotonina, substância conhecida por estar relacionada aos sentimentos de satisfação e bem-estar. Ele também ajuda na liberação da testosterona – que, apesar de se apresentar em maior concentração nos homens, também é produzido pelas mulheres –, hormônio que estimula a melhora da saúde sexual.
“Alimentos afrodisíacos são todos aqueles que têm em sua composição alguns componentes, nutrientes ou substâncias que podem interferir na liberação de hormônios sexuais, aumentar a libido e interferir no fluxo sanguíneo”, explica a nutricionista.
Fazem parte dessa lista diferentes tipos de sementes, como de abóbora e de girassol, frutos do mar, com destaque para ostra – considerada campeã entre os alimentos estimulantes –, castanhas, chocolate, aveia, leite e ovos.
“No caso do chocolate, quanto mais cacau melhor. O indicado seria 70%”, aconselha a especialista.
Ruth sugere também o uso de canela, vinho tinto, pimenta e frutas vermelhas, ressaltando o morango, para aqueles que buscam elevar o fluxo sanguíneo.
Não indicado
Para manter o clima romântico e não frustrar as expectativas da noite especial, a nutricionista também faz alguns alertas do que deve ser evitado em termos de alimentação.
“Evite comidas em grande quantidade, pratos gordurosos e proteínas, pois dificultam a digestão e causam sonolência, e o que todos querem nesse momento é justamente mais disposição”, comenta Ruth.
Benefícios do sexo
Com o prazer potencializado por meio dos alimentos afrodisíacos, inúmeros benefícios surgem com a prática sexual. A atividade é considerada importante para o bem-estar e também impacta positivamente na qualidade de vida e na relação a dois.
Segundo a psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, Elaine Souza, a prática melhora a autoestima das pessoas, favorece a memória e a conexão, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e aumenta a autoconfiança.
“O sexo é uma atividade física importante para o bem-estar. Proporciona muitos benefícios para o indivíduo que são projetados no relacionamento de uma forma muito positiva. Ele aumenta a intimidade do casal”, revela Elaine.
A especialista reforça ainda que a relação sexual ajuda a fortalecer o elo emocional das pessoas envolvidas. “O sexo não é a única forma de intimidade do casal, mas estimula e aumenta a conexão. É uma forma de contato muito agradável de prazer compartilhado, favorecendo também o vínculo afetivo e a cumplicidade do casal”, finaliza a psicóloga.
