A atividade física é recomendada para quem tem pedra no rim, auxiliando na prevenção, movimentação e eliminação de pequenos cálculos, além de melhorar o metabolismo. Exercícios leves a moderados, como caminhadas, são seguros, mas o exercício intenso deve ser evitado se houver dor aguda ou pedras grandes. Hidratação constante é fundamental.
Alguns benefícios da Atividade Física, são principalmente na prevenção, onde regular a atividade física ajuda a prevenir a formação de novos cálculos renais, auxilia no deslocamento e saída de pequenas pedras e reduz o risco de obesidade, hipertensão e diabetes, fatores que aumentam o risco de cálculos.
Cuidados Importantes:
• Hidratação: Beber água antes, durante e depois dos exercícios é crucial para evitar a desidratação, que pode agravar a formação de pedras.
• Intensidade: Exercícios intensos sem orientação podem levar à rabdomiólise (dano muscular) e causar insuficiência renal, especialmente em quem já tem predisposição a pedras.
• Suplementação: O uso de suplementos proteicos (ex: Whey Protein) ou superdoses de vitaminas (C e D) em academias pode aumentar o risco de pedras se não houver acompanhamento.
• Pós-cirurgia: Após cirurgia de cálculo renal, evitar exercícios físicos e pegar peso por cerca de 30-40 dias.
É importante evitar o exercício se sentir dores agudas, cólicas renais ou se as pedras forem grandes, o repouso é indicado, e a orientação do urologista é essencial antes de retomar os treinos.
O que piora a pedra nos rins são principalmente o excesso de sódio e sal (em processados, embutidos, temperos prontos), dietas ricas em proteína animal, baixo consumo de água, e alimentos com alto teor de oxalato (como espinafre, beterraba, chocolate) e açúcar/refrigerantes, além de excesso de Vitamina C em suplementos, que aumentam o risco de formação de cristais e cálculos renais. A desidratação, calor e falta de líquidos concentram a urina, favorecendo as pedras, enquanto o excesso de calor e altas temperaturas também pioram o quadro por aumentarem a desidratação.
Resumindo, se o paciente diagnosticado com cálculo renal não apresentar sintomas e não estiver sentindo dor, ele pode fazer exercícios físicos normalmente, como ir à academia ou praticar esportes, sempre bem orientado por um profissional de educação física.
