Exercícios físicos leves a moderados podem ser benéficos durante a recuperação do estado gripal, quando os sintomas são leves e a pessoa já se sente capaz.
No entanto, é geralmente contraindicado praticar atividades físicas durante a gripe, especialmente se houver febre, dores no corpo ou mal-estar geral. O exercício pode sobrecarregar o organismo, dificultar a recuperação e aumentar o risco de complicações.
Enquanto você estiver gripado, o corpo está lutando contra a infecção, e o exercício pode desviar energia que seria usada para combater o vírus, prolongando a doença.
Exercícios intensos podem levar a complicações, como infecções respiratórias, problemas cardíacos e fadiga muscular.
Enquanto o estado gripal estiver instalado, a atividade física pode agravar sintomas como congestão nasal, dores no corpo e fadiga.
Espere até que os sintomas da gripe desapareçam e você se sinta bem para retomar a prática de exercícios.
Faça o retorno gradual, comece com atividades leves e de baixa intensidade, e aumente gradualmente a intensidade e duração.
Escute seu corpo e se sentir qualquer desconforto ou dor durante o exercício, pare imediatamente.
