Você está correndo num bom ritmo, o fone no ouvido embala o treino, o suor escorre, e de repente uma pontada aguda, quase como uma facada na lateral do abdome, obriga você a parar. A chamada “dor de facão” é comum, incômoda e, para muitos, um verdadeiro mistério fisiológico.
Mas por que ela aparece justamente na hora em que seu corpo deveria estar no auge da performance? E o que fazer para afastar esse incômodo do seu percurso? Respiração, alimentação, postura e até o fortalecimento da sua barriga estão relacionados.
Tecnicamente chamada de ETAP (exercise-related transient abdominal pain) ou, em português, dor abdominal transitória do exercício, a dor de facão é aquela fisgada aguda que surge, normalmente, na lateral do abdome durante atividades aeróbias, especialmente a corrida.
Normalmente esses sintomas são causados por falta de condicionamento físico, respiração errada, digestão em andamento, hiper-hidratação e até excesso de gases.
Pessoas sedentárias, com menor condicionamento físico ou iniciando programas de corrida, são as principais vítimas.
O que fazer se essa dor aparecer?
Se a dor surgir no meio do treino, em um primeiro momento reduza o ritmo e pressione suavemente a área da dor com os dedos e mude o padrão respiratório para mais profundo e lento.
Fonte: Viva Bem
