A prática de exercício físico é extremamente beneficiada pela adoção de hábitos alimentares saudáveis, tanto para os indivíduos que buscam qualidade de vida quanto para os atletas que buscam melhor desempenho nas competições.
A alimentação adequada e saudável deve ser consumida diariamente tanto pelos indivíduos praticantes de exercícios físicos quanto pelos atletas, para que o organismo possa utilizar os nutrientes na formação de energia, na reparação de tecidos, no fortalecimento do sistema imunológico, na formação de enzimas e na proteção contra os radicais livres; enfim, na melhora do desempenho, sendo que esse pode ser o diferencial entre os que se alimentam e os que não se alimentam bem.
A dieta Low Carb destaca-se como uma das mais atuais estratégias dietéticas utilizadas para eliminação de peso. Até o final do século XX essa dieta tinha como base principal uma grande restrição de gordura, contudo, as dietas pobres em carboidratos e com uma proporção de gorduras e proteínas passaram a ser foco de atenção dos pesquisadores.
As variáveis dietéticas onde ocorre restrição de macronutrientes são as mais utilizadas por quem visa redução de gordura, dietas com baixo teor de carboidratos vem sendo cada vez mais estudadas como um importante mecanismo no controle de peso corporal, porém, siga plenamente as instruções de seu professor de educação física e as estratégias de um bom nutricionista.
Fonte: Xavier (2017) e Sisto (2019)
