Para começar no triathlon, é importante ter um acompanhamento profissional, como um treinador ou professor de educação física. É também importante saber quanto tempo se tem disponível para treinar por semana.
Prova de Iniciação
A prova Short é a mais indicada para quem está começando.
Ela tem 750 metros de natação, 20 quilômetros de ciclismo e 5 quilômetros de corrida.
Rotina de Treinos
Nas primeiras semanas, pode-se dividir o tempo da semana com três treinos de natação, dois a três treinos de ciclismo e dois a três treinos de corrida.
É importante respeitar o próprio ritmo e seguir as recomendações do treinador.
Treino de Natação
Para enfrentar as águas abertas, é importante desenvolver força, resistência e condicionamento aeróbico.
Além dos treinos dentro da piscina, é importante incluir exercícios físicos fora dela.
Equipamento
Uma bicicleta de estrada com clip é uma boa opção para quem quer começar no triathlon sem gastar muito.
Cuidados de Saúde
É importante consultar um médico do esporte, preparador físico, fisioterapeuta e nutricionista.
É importante não postergar para avaliar queixas de dor.
Fonte: Marcelo Silva
