No Triathlon, o ciclismo é uma das três disciplinas, juntamente com a natação e a corrida. A distância da prova de ciclismo varia dependendo do tipo de triatlon, com distâncias que podem ir de 20 a 180 quilómetros.
As distâncias comuns no triatlon incluem o sprint ou short (20 km), o olímpico ou standart (40 km), o Ralf triathlon ou meio ironman (90 km) e o Ironman (180 km).
Podem ser utilizadas bicicletas de estrada, tipo speed (com clip) ou bicicletas específicas para triatlon (bikes de TT).
É importante e essencial ter o equipamento adequado para o ciclismo, incluindo óculos de sol e capacete (obrigatórios), calçado e roupa de ciclismo.
A preparação para o ciclismo no triathlon inclui treinos com diferentes intensidades e distâncias, além de treinos de transição entre o ciclismo e a corrida e a natação e o ciclismo.
A posição no “aerobar” da bike de TT ajuda a reduzir a resistência do ar e a melhorar a performance.
A cadência ideal no ciclismo do triatlon costuma ficar entre 72-84 rpm, mas pode variar dependendo do atleta e da intensidade da prova.
A produção e uso de watts durante o ciclismo são importantes para otimizar a performance e economizar energia para a corrida.
Treinar a tolerância ao lactato, a força muscular e a resistência aeróbia são importantes para melhorar a performance no ciclismo.
Treinar as transições entre a natação e o ciclismo e entre o ciclismo e a corrida ajuda a economizar tempo e energia.
O triatlon é uma modalidade esportiva apaixonante que faz muito bem para saúde física e mental.
Experimente essa modalidade desafiadora.
Fonte: Prof. Dr Marcelo Silva
