A natação é um dos esportes mais completos e recomendados para promover um envelhecimento saudável. Por ser um exercício de baixo impacto, ela protege as articulações enquanto exige o corpo todo, resultando em benefícios diretos que aumentam a expectativa e a qualidade de vida.
Os principais motivos que ligam a prática regular nas piscinas à longevidade incluem a saúde cardiovascular e respiratória, pois a natação fortalece o coração e melhora a capacidade pulmonar, sendo excelente para prevenir doenças crônicas e até auxiliar no controle da asma e bronquite.
A natação também atua na preservação das articulações. A flutuabilidade da água reduz o peso corporal sobre os joelhos, quadris e coluna, permitindo que pessoas de todas as idades — especialmente idosos — se exercitem sem desgaste articular.
Além desses benefícios, a natação auxilia no controle metabólico. Ou seja, apenas 150 minutos semanais ajudam a reduzir o açúcar no sangue, diminuindo os riscos de diabetes tipo 2, obesidade e hipertensão.
Com relação ao fortalecimento e flexibilidade, para se manter na horizontal e vencer a resistência da água, o corpo recruta múltiplos grupos musculares simultaneamente, o que melhora a postura, a coordenação e a massa muscular.
Para quem mora em Cravinhos, a cidade oferece boas opções para iniciar ou manter a prática.
Por exemplo o CTC – Cravinhos Tênis Clube, oferece estrutura para musculação e atividades aquáticas na cidade. Temos também o complexo aquático Talula em nossa cidade que oferece uma excelente estrutura.
Para obter todos os benefícios do esporte, a recomendação geral é manter uma constância de 3 a 5 vezes por semana para condicionamento, ou de 2 a 3 vezes para manter a saúde e aliviar o estresse.
Procure um bom profissional de educação física e usufrua de todos os benefícios da natação.
