Próximo à prova, o foco do treinamento deve ser na manutenção do condicionamento e no descanso para que o corpo chegue ao dia da competição descansado e com energia para dar o seu melhor. É importante reduzir o volume de treino, evitar sobrecarga, priorizar a recuperação e cuidar da alimentação e hidratação.
Reduzir o volume de treino, em vez de treinar com a intensidade habitual, reduza o volume e a duração dos treinos, focando em treinos mais leves e de recuperação.
Não tente fazer treinos intensos ou longos demais nos dias que antecedem a prova. Isso pode levar à fadiga e prejudicar o seu desempenho.
Priorizar a recuperação, descanso e alimentação adequada são cruciais para a recuperação muscular e para que você chegue à prova descansado.
Cuidar da alimentação e hidratação também é essencial. Consuma alimentos que forneçam energia e nutrientes para o corpo, e mantenha-se bem hidratado para otimizar o seu desempenho.
Se você faz treino de força, considere reduzir ou interromper o treino nos dias que antecedem a prova, para evitar fadiga e lesões.
Planeje como será o dia da prova, desde a alimentação até o transporte para o local da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse e a garantir que tudo corra bem.
Mantenha-se motivado, olhe positivamente para a prova e lembre-se dos seus objetivos e do esforço que você fez para chegar até aqui.
No mais é só divertir-se e curtir o momento.
Fonte: Prof. Dr Marcelo Silva
